Coraz większa część naszego społeczeństwa odczuwa bóle krzyża. Dolegliwość ta przestała być już pierwszym z objawów starości. Nasz kręgosłup nie lubi, gdy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej- nie jest do tego fizjologicznie przystosowany. Siedzący tryb życia przyczynił się do tego, że coraz większa liczba młodych osób zgłasza się do specjalistów Polskiej przychodni w Londynie z bólami kręgosłupa. Większość z nas bagatelizuje pierwsze symptomy problemów z kręgosłupem poprzez stosowanie tabletek przeciwbólowych oraz maści.
Odpowiednia profilaktyka
W celu zapobiegnięcia wyżej wymienionych objawów powinniśmy zwrócić uwagę na to w jaki sposób siedzimy. Według wykwalifikowanych lekarzy polskiej przychodni w Londynie za dolegliwości bólowe kręgosłupa w dużej części odpowiedzialna jest nieprawidłowa postawa ciała podczas siedzenia, ponieważ w takiej pozycji zwiększa się obciążenie , które oddziaływuje na krążek międzykręgowy.
Jak prawidłowo siedzieć?
Podstawą podczas siedzenia są wyprostowane i oparte o krzesło plecy. Kolejnym dość istotnym elementem sa stopy, które powinny by ć położone płasko na podłodze. Podczas pracy przy komputerze powinniśmy pamiętać o tym , by głowa była trzymana prosto.
Pamiętaj!
Większość z nas ma nawyk podkładania nogi pod pośladki. Nasz kręgosłup tego nie lubi! . Pozycja ta powoduje skręcenie miednicy w wyniku czego może skutkować bocznym skrzywieniem kręgosłupa.
Istotną rolę odgrywa również dobór mebli. Blat na , którym znajduje się klawiatura powinien znajdować się na wysokości około 60-75 centymetrów, Dziesięć centymetrów nad wysokością blatu na klawiaturę powinien znajdować się blat na monitor. Ważne jest, by krzesło posiadało regulowaną wysokość siedzenia , a jego oparcie było w kształcie litery „S” .
Także podczas snu nasze plecy powinny być ułożone w prawidłowej pozycji. Dlatego też odpowiednie łóżko powinno posiadać stelaż z twardych desek. Materac na, którym śpimy powinien dostosowywać się do fizjologicznej krzywizny ciała. Nie wskazane jest spanie na brzuchu.
Lecznicza woda
W przypadku schorzeń kręgosłupa wskazane jest regularne pływanie w stylu grzbietowym. Podczas takiej aktywności fizycznej nasz kręgosłup zostaje odciążony, a wszystkie mięśnie rozluźniają się. Dzięki pływaniu wzmacniane są mięśnie, które nie są używane w czasie siedzenia.